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森の養生講座2019 Vol.4 開催報

第4回養生講座。今回のテーマは「身体を鍛える」でした。
秋は身体を鍛える時期ということから、今回は「体幹トレーニング」と、身体を鍛えるために必要な「栄養」について教えていただきました。

まずは、この講座でおなじみの明治国際医療大学の伊藤先生による身体を作るための「栄養」について講義していただきました。
身体を鍛えるために必要な食べ物や知識について、実際に身体に必要なものの一つであるナッツとレモンジンジャーのハーブティーを楽しみながら、お話していただきました。

 

後半は、スポーツ鍼灸の専門である明治国際医療大学の吉田行宏先生による体幹トレーニングです。
まずは、体幹トレーニングで重要な呼吸の仕方から。腹式呼吸でしっかりとお腹に力入るようにトレーニング。
そしてその後に体幹トレーニングへ。
冬に備えた身体を鍛える方法について丁寧に教えていただきました。
皆さん、笑顔で楽しく学べました。

始まる前は、雨も降っていてやや肌寒かったですが、終わるころには身体もポカポカと温まり、しっかり身体を鍛えることができました。

これから来る寒い冬に負けないように、皆さんも気を付けてください!
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。